أخبر الدكتور ابراهيم بدوي الأستاذ بقسم التغذية بالمركز القومي للبحوث في مصر عن أفضل عشرة نصائح تسهل على الصائم شهر رمضان الأبرك، وتجعله يستفيد لأقصى حد من هذا الشهر الفضيل
وحسب قائمة الدكتور ابراهيم فإن على الصائم تجنب الشبع في وجبة الافطار، والحرص على تقسيم تناول الطعام لفترات متقطعة في ليل رمضان لتجنب التخمة وانهاك المعدة.
تأخير السحور إلى أكثر وقت ممكن لتجنب العطش والجوع في رمضان، اضافة للاكثار من تناول الماء والسوائل بين الافطار والسحور مع تجنب الاكثار من العصائر المحلاة واستبدالها بعصائر عادية وألبان.
الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، وخاصة تلك الغنية بالماء كالبطيخ والطماطم لاحتوائها على نسب مهمة من الماء، مما يوفر رصيدا مهما من الماء والأملاح المعدنية تساهم في القضاء على العطش.
عدم الاكثار من المشروبات الغازية في وجبتي الافطار والسحول وتناولها في وقت آخر بين هاتين الوجبتين، مع تجنب الأطعمة الدسمة لكونها تسبب في التبلك المعوي والتخمة.
ممارسة الرياضة أو المشي و كذا صلاة التراويح لكونها تساعد بشكل مهم على تسهيل عملية الهضم.
